IDYLLA MASSAGEKraków · Floriańska 26/6
Masaż Sportowy Kraków
Optymalna regeneracja dla aktywnych - przygotowanie, recovery i profilaktyka
Cennik - Masaż Sportowy Kraków
Masaż sportowy
60 min 300 złPłatność gotówką na miejscu. Pełny cennik wszystkich usług → Cennik
Czym jest Masaż Sportowy?
Masaż sportowy to specjalistyczna forma masażu terapeutycznego opracowana z myślą o osobach aktywnych fizycznie - zarówno sportowcach zawodowych, jak i amatorach. Jego celem jest optymalizacja wydolności fizycznej, przyspieszenie regeneracji po wysiłku i profilaktyka urazów. Stosujemy go w trzech wariantach: przed wysiłkiem (pobudzający), po wysiłku (regeneracyjny) oraz jako terapię przeciążeniową przy kontuzjach i bólach potreningowych.
IDYLLA MASSAGE
Poznaj zespół
Poznaj aktualny zespół. Każdy profil zbiera zdjęcia i informacje w jednym miejscu.
Poznaj zespół
Jak wygląda sesja?
Wywiad sportowy - pytamy o dyscyplinę, aktualny etap przygotowań i cel sesji (pre lub post-event).
Rozgrzewanie lub rozluźnianie - techniki dobrane do fazy treningowej: energizujące przed lub uspokajające po wysiłku.
Praca z grupami mięśniowymi - skupiamy się na mięśniach kluczowych dla Twojej dyscypliny sportowej.
Stretching asystowany - bierne rozciąganie napiętych mięśni z pomocą masażystki.
Cool-down lub aktywizacja - zakończenie dostosowane do celu sesji.
Korzyści
Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
Przyspieszenie usuwania kwasu mlekowego po treningu
Zmniejszenie bólu mięśniowego (DOMS) po wysiłku
Profilaktyka kontuzji i przeciążeń mięśniowych
Poprawa propriocepcji i świadomości ciała
Szybsza regeneracja między sesjami treningowymi
Lepsza wydolność i efektywność kolejnych treningów
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy najlepiej zrobić masaż sportowy - przed czy po treningu?
Masaż przed treningiem (pre-event) robi się na 1-2 godziny przed wysiłkiem - jest krótki i pobudzający. Masaż po treningu (post-event) najlepiej wykonać 2-24 godziny po wysiłku - jest dłuższy i regeneracyjny. Oba mają różne cele i techniki.
Czy masaż sportowy jest tylko dla zawodowców?
Nie - masaż sportowy jest idealny dla każdej aktywnej osoby: biegaczy, rowerzystów, siłownikowców, osób uprawiających jogę czy fitness. Jeśli regularnie ćwiczysz, masaż sportowy pomoże Ci trenować efektywniej i bez kontuzji.
Czy można robić masaż sportowy przy zakwasach?
Tak, delikatny masaż przy zakwasach (DOMS) może przyspieszyć ich ustępowanie poprzez poprawę krążenia i usuwanie produktów przemiany materii. Unikamy intensywnej pracy na bardzo bolesnych okolicach.
Jak często robić masaż sportowy?
Przy intensywnych treningach optimum to 1-2 razy w tygodniu. Przy rekreacyjnej aktywności wystarczy 2 razy w miesiącu. W okolicach zawodów lub ważnych eventów sportowych można zwiększyć częstotliwość.
Jak zarezerwować sesję?
Rezerwacji dokonasz przez WhatsApp (+48 786 906 584), mailem lub telefonicznie. Działamy codziennie w godz. 10:00-02:00.
Zarezerwuj Masaż Sportowy Kraków
Przyjmujemy codziennie w godzinach 10:00-02:00.
ul. Floriańska 26/6, Kraków
Zobacz też: całą ofertę masaży lub pełny cennik.